20 dicas para combater a insônia

Há vários truques para chamar o sono. A investigação sugere que a combinação de deter­minadas práticas pode aju­dar as pessoas com insônias a dormir melhor. Isto inclui, por exemplo, ir pa­ra a cama apenas quando se tem sono.

Para voltar a dormir…

1. Ver uma série de programas de televenda que são especialmente feitos para estes ataques de insônia.

2. Pensar nas 154 resoluções de Ano Novo que nunca vai cumprir.

3. Arrumar a gaveta das fotografias e constatar os quilos que engordou na última década; se não ficar com sono, pelo menos a depressão é garantida.

4. Fazer um zapping pelas rádios locais e deixar-se embalar pelas vozes cavernosas madrugada fora.

5. Espreitar a Intercine da Globo; são sempre filmes velhos, é soneca garantida.

6. Assistir durante 15 minutos aos concursos de perguntas em que os participantes, com ar levemente duvidoso, desafiam os limites da estupidez nacional: “Que letra falta na palavra QUANTIDADE? Adivinhe se conseguir!”

7. Ir ao Twitter e acompanhar os comentários dos notívagos diletantes que por lá andam…

8. Pegar num livro pesadão que entorpeça o espírito do comum dos mortais; tipo alto ajuda.

9. Atribuir uma música diferente a cada contato do seu celular; assim, fica sempre sabendo quem lhe liga, mesmo quando está no banheiro.

10. Colocar uma máquina de roupa a fazer e ficar sentado em frente a olhar para o óculo.

Para passar o tempo…

11. Limpar a geladeira, arrumar as prateleiras dos livros ou a caixa dos recibos, tarefas adiadas permanentemente sine die.

12. Escrever e-mail para toda a gente, incluindo as tias chatas com mensagens idiotas.

13. Decidir o que vai começar a fazer para combater o aquecimento global, como ir a pé para o trabalho ou tomar banho de água fria; e depois é como nas dietas: “Logo começo na segunda-feira!”

14. Pegar a esteira e fazer exercícios ridículos fora de horas, já que nunca se consegue ir a academia.

15. Fazer uma grande construção de Lego e deixar no meio do quarto dos seus filhos; eles vão acreditar que existem mesmo fadas ou magos…

16. Trocar os tapetes de entrada dos vizinhos – a animação no prédio na manhã seguinte é garantida.

17. Quem tem vizinhança insuportável pode aproveitar para furar a parede com a furadeira e pendurar o quadro que está à espera há meses; mas pare antes que eles percebam de onde vem o adorável barulho…

18. Fazer bolos para oferecer (ou vender) aos seus colegas de trabalho; se o chefe for mesmo dos abomináveis, pode sempre usar um laxante forte como ingrediente…

19. Aproveitar para jogar PlayStation sem aborrecer o cônjuge e às escondidas dos filhos – assim continua a fingir que é um bom exemplo na família.

20. Se quiserem mesmo emoções fortes ou escrever uma tese antropológica, saia de casa, entre num táxi e peça para o taxista escolher o bar preferido e conduzi-lo lá…

 

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